Oxidativer Stress

Extra-Tipp: Wege aus der Stressfalle:

•  Schauen Sie öfter mal ins Gelbe! Denn Gelb hebt nachweislich die Stimmung und schafft geistige Frische. Schwarz hingegen hat einen nahezu gegenteiligen Effekt: Menschen, die häufig auf schwarze Flächen blicken, haben eher weniger Sauerstoff im Blut und sind geistig nicht so aktiv wie Menschen in einer hellen Umgebung. Nutzen Sie daher also jede sich bietende Gelegenheit, aus dem Gelben zu schöpfen, beim Blick auf gelbe Blumen, ein gelbes Post it oder auch eine Banane. 

• Spülen Sie den Stress weg! Auf Alkohol sollten Sie in Stresssituationen natürlich unbedingt verzichten, aber ein großer Schluck Wasser ist gerade in den Momenten, wenn Sie besonders unter Druck stehen, ein wirksames Heilmittel. Über das Trinken aktivieren Sie mit dem Parasympatikus einen jener Teile Ihres Körpers, der nicht nur für das Schlucken und Verdauen zuständig ist, sondern auch den Abbau der Stresshormone ankurbelt.

• Schaffen Sie sich Erholungsinseln! Um Körper und Geist entspannen zu können, müssen Sie sich gelegentlich dazu durchringen, in Ihrer freien Zeit auf die Zeitung, das Radio, den Fernseher und auch das Internet zu verzichten. Versuchen Sie einfach, wieder einmal zu träumen oder einfach aus dem Fenster zu schauen. 

• Sorgen Sie für Ruhe! Wenn schon in den frühen Morgenstunden ununterbrochen ein Telefon klingelt und spätestens vom Weg zur Arbeit an nur noch Hektik herrscht, stehen Sie schon am Tagesbeginn unter Stress. Schalten Sie dann einfach mal Radio und Handy ab – oder hören Sie wenigstens ein paar Minuten lang beruhigende Musik.

• Bewegen Sie sich! Gerade Menschen, die überwiegend sitzen, sollten immer mal wieder kleine Bewegungsübungen einschieben. So können Sie unterm Tisch die Beine heben und senken oder auch nur die Schultern kreisen lassen. Das aktiviert Ihren Kreislauf und baut Stresshormone ab.

• Essen Sie Vitamine! Achten Sie vor allem auf eine ausreichende Versorgung mit den Vitaminen B1 und B6. Gerade diese sind bei Stress rasch verbraucht und dabei besonders wichtig für gute Nerven und ein starkes Gedächtnis. Enthalten sind sie unter anderem in Bananen und Haferflocken.