Steigerung der Gehirnleistung

Mit gesunder Ernährung und Pflanzenkraft bleibt das Gehirn lange fit.

Unsere Zeit ist geprägt von Schnelllebigkeit und Reizüberflutung. Von jedem von uns wird ein höchstes Maß an Leistung verlangt. Immer mehr Informationen stürmen auf unser Gehirn ein und fordern es immer stärker. Die Nervenzellen unseres Gehirns sind permanent im Einsatz. Sie erledigen eine Rechenleistung, die kein Computer dieser Welt bewältigen könnte – und dafür benötigen sie jede Menge Energie und Sauerstoff. 

Die Regenerationsfähigkeit des Gehirns nimmt mit zunehmendem Alter ab. Aber auch die Blutzirkulation und damit die Nährstoff- sowie Sauerstoffversorgung verschlechtern sich. Die Folge ist, dass das Kurzzeitgedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit nachlassen. Unangenehme Erlebnisse häufen sich dann: Man hat plötzlich den Namen eines Bekannten nicht mehr parat; man erinnert sich nicht mehr, wo man seine Brille abgelegt hat oder man öffnet den Kühlschrank und fragt sich, was man eigentlich gerade wollte.

Einige natürliche Wirkstoffe können die Arbeit unseres Denkapparates unterstützen. Bewährte und wertvolle „Denk-Nährstoffe“ sind: Phosphatidylserin , DHA (eine spezielle Omega-3-Fettsäure aus Mikroalgen), Ginkgo, Ginseng und B-Vitamine.

Phosphatidylserin wird seit mehr als 20 Jahren wissenschaftlich erforscht. Es ist in hoher Konzentration in den Hirnzellen vorhanden und unterstützt die kognitive Funktion (Wahrnehmung, Auffassung, Denken, Erinnern) sowie den Erhalt des Nervennetzwerks. Phosphatidylserin fördert die Reizweiterleitung durch Freisetzung von Signalbotenstoffen (Neurotransmittern) und dient dem Energiestoffwechsel im Gehirn. Es unterstützt so die geistige Aktivität und die Gedächtniskraft. Hauptlieferanten sind Innereien, Eier, Milch, Weizenkeime und Hülsenfrüchte, insbesondere Sojabohnen. 

DHA – eine langkettige Omega-3-Fettsäure – ist die bedeutendste Fettsäure im Gehirn und Bestandteil der Nervenmembranstruktur an den Synapsen. Sie ist unter anderem für die Signalübertragung wichtig. 

Der Ginkgo wird traditionell zur Vorbeugung gegen altersbedingte Leistungsminderungen und Konzentrationsmängel angewendet, denn er verbessert die Blutzirkulation in Gehirn und Körper. Die Extrakte aus den Blättern des Ginkgo-Baumes haben zusätzlich eine zellschützende Wirkung. Ebenso bewährt hat sich die Ginsengwurzel. Sie soll mit ihren zahlreichen Inhaltsstoffen die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit fördern. 

B-Vitamine sind wichtig für den Gehirnstoffwechsel. Besonders essentiell für das Gehirn ist Vitamin B1, zum Beispiel aus Vollkornbrot, Haferflocken, Hülsenfrüchten, Milch oder Bierhefe. Es wird im Volksmund auch „Stimmungsvitamin“ genannt, da es am Stoffwechsel von Botenstoffen beteiligt ist, die Reize in den Nerven weiterleiten. Eine gute Versorgung mit B-Vitaminen stellt den normalen Energiestoffwechsel und die normale Funktion des Nervensystems sicher.

Kalt gepresste Öle, Nüsse, Obst, Gemüse und Fisch helfen den Nervenzellen, ihre Leistung zu entfalten. Vor allem Obst stellt dem Gehirn Energie aus Fruchtzucker sowie viele Vitamine und Mineralstoffe bereit. Eine echte Nervennahrung ist die Banane. In der gelben Frucht stecken die Mineralstoffe Kalium, Magnesium, Calcium und auch B-Vitamine. 

Die Inhaltsstoffe der Knoblauchknolle können die Fließeigenschaften des Blutes verbessern. Um das Blut flüssig zu halten, sollten Sie auch immer genügend trinken. Das ermöglicht es dem Hirn, seine Tagesaufgaben »flüssig« zu meistern. Immerhin besteht es zu 85 Prozent aus Wasser, während der Rest des Körpers einen Wasseranteil von lediglich 60 bis 70 Prozent aufweist.

Eine gute Nährstoffversorgung und regelmäßiges Gehirn-Jogging, wie z. B. Sudoku-Rätsel, tragen zum Erhalt der Leistungsfähigkeit bei. Studien belegen, dass unser Gehirn auch im hohen Alter in der Lage ist, neue Verknüpfungen zu bilden und sich zu entwickeln. Man kann die Geisteskraft also trainieren.