Calcium für gesundes Wachstum

Eine gute Calciumversorgung von Kindesbeinen an ist wichtig. Die jungen Knochen können bis zu einem gewissen Alter am meisten Calcium einlagern.

Calcium, Magnesium, Kalium, Natrium und Phosphor sollten mehr als 50 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht ausmachen. Mineralstoffe sind wichtige Bestandteile von Körpergeweben, Zellen, Knochen und Zähnen sowie der Körperflüssigkeiten.

Calcium für starke Knochen.

Eine Schlüsselrolle für unseren Knochenaufbau und -erhalt nimmt Calcium ein. Eine gute Calciumversorgung von Kindesbeinen an ist wichtig. Die jungen Knochen können bis zu einem gewissen Alter am meisten Calcium einlagern. Ab 30 sinkt die Knochendichte als Folge des natürlichen Alterungsprozesses (der Mensch verliert ab dem 40. Lebensjahr jährlich 1 bis 1,5 % seiner Knochenmasse). Verlieren die Knochen im Alter zu viel Calcium und wurde in der Kindheit nicht genügend Knochenmasse aufgebaut, steigt das Risiko, an Osteoporose zu erkranken. Calcium ist vor allem für den Aufbau starker Knochen und Zähne von Bedeutung und wird für die Blutgerinnung, Muskelkontraktion, Zellteilung und zum Energiestoffwechsel benötigt. Darüber hinaus ist Calcium ein wichtiger Treibstoff für unser Herz: es fördert Schlagkraft und Wachstum. 

Kinder und Jugendliche in der Wachstumsphase sowie Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Calcium-Bedarf. Mit Beginn der Wechseljahre wird ebenfalls mehr Calcium benötigt.

Wichtig zu wissen ist, dass unser Körper Vitamin D3 zur Calcium-Aufnahme und -Einlagerung benötigt. Vitamin D reguliert die aktive Aufnahme von Calcium aus dem Nahrungsbrei. Mineralstoffe gelangen zwar auch passiv durch die Darmwand, auf diese Weise kommen jedoch nur 10–15 % des Calciums aus der Nahrung in den Körper. Wäre der Organismus nur auf diesen Mechanismus angewiesen, müssten wir ca. 3000 mg Calcium täglich aufnehmen – das entspräche ca. drei Litern Kuhmilch. Erst durch den Vitamin-D-vermittelten aktiven Transport kann die Aufnahme von Nahrungs-Calcium auf das ungefähr Dreifache gesteigert werden. Die tatsächliche Aufnahme von Calcium steuert der Körper bedarfsabhängig. Voraussetzung dafür ist aber die optimale Vitamin-D-Zufuhr.

Magnesium für starke Muskeln.

Magnesium reguliert die Herzmuskeltätigkeit, ist wichtig für die Muskelfunktion und sorgt für ein gut funktionierendes Nervensystem. Der Mineralstoff kann einen Beitrag zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung leisten. Außerdem ist Magnesium für die Aktivierung von über 300 Enzymen zuständig, die wichtige Stoffwechselvorgänge regeln und so für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden mitverantwortlich sind. So wie Calcium, unterstützt auch Magnesium die gesunde Entwicklung von Knochen und Zähnen. In den Knochen befinden sich ca. 60 % des Gesamtkörperbestandes (in den Muskeln ca. 30 %). Deshalb ist für den Erhalt gesunder Knochen auch eine gute Versorgung mit Magnesium unentbehrlich.

Steht dem Körper zu wenig Magnesium zur Verfügung, kann ein Mangel entstehen. Erkrankungen von Magen und Darm, Leistungssport oder eine zu einseitige Ernährung können diesen begünstigen. Magnesiummangel macht sich häufig durch Muskelkrämpfe, Schlaflosigkeit, Konzentrationsstörungen und Übererregbarkeit bemerkbar.

Magnesium und Calcium für einen starken Energiestoffwechsel.

In unserem Körper stehen Magnesium und Calcium in einem funktionellen Gleichgewicht und beide Mineralstoffe sind an wesentlichen Funktionen von Stoffwechsel, Knochen, Muskeln und Nerven beteiligt. Die Mineralstoffe unterstützen den Erhalt unserer Knochen und Zähne sowie unsere normale Muskelfunktion und Zellteilung.

Magnesium und Kalium für ein starkes Herz.

Wir kennen Magnesium und Kalium vor allem als Herz-, Muskel- und Nervenmineralien. Ist unser Körper ausreichend mit Magnesium versorgt, hat das auch positive Auswirkungen auf die Kaliumaufnahme. Denn der Herzmuskel kann Kalium nur optimal aufnehmen, wenn er gleichzeitig genügend Magnesium zur Verfügung hat. Kalium trägt zur Erhaltung eines normalen Blutdrucks bei. Ist der Kaliumhaushalt gestört, können Stimmungsschwankungen, Müdigkeit oder Darmträgheit auftreten.