
Darmgesund essen
Essen Sie viel Obst und Gemüse und dazu bis nachmittags auch sättigende Vollkornprodukte. Die Vitamine und sekundären Pflanzenstoffe aus dieser Ernährungsbasis tun auch den Darmzellen gut und die Ballaststoffe, die harten Pflanzenfasern aus Obst, Gemüse und Vollkorn, machen satt und beschleunigen die Darmpassage. Die rigiden Fasern tragen auch zur Darmreinigung bei, weil sie wie eine Bürste wirken. Ballaststoffreiche Floh- und Leinsamen sind das „Bonbon“ für die Darmgesundheit. Dazu viel trinken, rund 2 Liter täglich, am besten Wasser und ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees.