Glücklicherweise kann jeder Einzelne selbst etwas dafür tun, das Gehirn und das Gedächtnis bis ins hohe Alter leistungsfähig und fit zu erhalten. Die folgenden Tipps können und sollten vorbeugend angewandt werden. Sie helfen aber auch bei bereits bestehender Vergesslichkeit und Konzentrationsstörungen.
- Geistig aktiv sein: Etwas Neues zu lernen, tut dem Gehirn gut.
- In Bewegung bleiben: Sorgt für eine gute Sauerstoffversorgung – auch im Gehirn.
- Freundschaften pflegen: Sozialkontakte halten geistig fit.
- Gutes Hören sicherstellen: Ein Hörgerät unterstützt die Gehirnfunktion.
- Gesunde Ernährung pflegen: Hochwertige Fette, viel Gemüse, wenig Fleisch und wenig Süßigkeiten.
- Ausreichend Trinken und Flüssigkeitsmangel verhindern: Flüssigkeitsmangel kann zu Gedächtnisproblemen führen.
- Chronischen Stress und Schlafmangel meiden.
- Blutdruck und Blutzucker kontrollieren.
Quellangaben:
1 Morgan A., Stevens J., J Altern Complement Med. 2010 Jul;16(7):753-9.
a) Vitamin B1, B6 und B12 unterstützen eine normale psychische Funktion und eine normale Funktion des Nervensystems. Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion und Calcium zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei.
b) Bacopa monnieri unterstützt die normale kognitive Funktion.
Eine gesunde Lebensweise und ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung sind wichtig für Ihre Gesundheit.
