Melatonin
Eingeleitet wird unser Schlaf natürlicherweise durch Melatonin. Die Zirbeldrüse in unserem Gehirn bildet den Botenstoff, wenn es dunkel wird. Ein steigender Melatoninspiegel wirkt wie ein Einschlafsignal. Die höchste Konzentration ist zur Mitte der Nacht erreicht und bleibt eine Zeitlang auf hohem Niveau. Danach wird die Melatoninproduktion langsam zurückgefahren. Der Melatoninspiegel sinkt in den Morgenstunden ab und koordiniert so den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus.